FIQUE EM CASA, MAS NÃO ESQUEÇA O BANHO DE SOL - É FUNDAMENTAL

Apesar do nome, a vitamina D não é verdadeiramente uma vitamina. Ela é o precursor de um hormônio, e é uma substância fundamental para a absorção de cálcio dos alimentos que ingerimos (e que será usado para a formação e manutenção da nossa estrutura óssea).

A principal forma de estimular a produção de vitamina D é o sol. Se lembra do banho de sol que o pediatra recomendou desde a primeira semana de vida do filhote? O objetivo era justamente o de ajudar o organismo a gerar essa sustância poderosa.

O melhor sol para estimulá-la é justamente o mais forte: entre 10h e 15h. Em geral, bastam 10 minutinhos de exposição diária. Nesse momento, não use protetor. Ele pode diminuir a eficácia dessa medida em até 95%.

No caso de bebês, que têm a pele mais sensível, os médicos costumam recomendar o início da manhã ou o fim da tarde.